Cuando nuestros ancestros comenzaron a andar erguidos se dio un gran paso en la historia. Pero en la actualidad muchos estudios ratifican que estamos sufriendo en dolor, la evolución a Homo Sapiens Sapiens. Nos duelen; la columna, la pelvis y  los pies.

Para algunos investigadores, la curvatura anormal que presenta la columna de Lucy, quien vivió hace 3,2 millones de años, es una evidencia de las que se conocen como «las cicatrices de la evolución´´.

Cuando hace 8 millones de años los homínidos cambiaron su posición a vertical, fue  por cuestión de supervivencia. A su vez, desarrollaron un cerebro grande y pesado, por lo que la columna tuvo que encorvarse un poco para soportar y equilibrar el peso de la cabeza y mantenerse erguidos.

 

cuando llegas a ver el mar

Espalda:

Cuando se pasa a una posición vertical… hay problemas: el peso recae en la cadera y la columna debe curvarse. No solo es una curva, sino varias, y ese es el origen del problema, porque la columna no puede controlar sola tanto peso.

Las dominadas, contra el dolor

¿Que son las dominadas?! Muy pocas personas saben la importancia y la eficacia que este ejercicio tiene, y es que en la mayoría de los casos son vistas como algo complejo, pero estos ejercicios gimnásticos cuya ejecución consiste en levantar el cuerpo prometen Mucho. Para ello debes deberás levantar el cuerpo pendiendo de una barra de dominadas, el agarre a ésta puede ser supinado (o sea que las palmas de tus manos miren hacia ti) o pronado (con las palmas hacia el exterior) partiendo de la posición de reposo en la que los brazos se encuentran totalmente estirados, elevar el cuerpo mediante la flexión de los brazos, hasta que la barbilla sobrepase a la barra sobre la cual se pende, sin elevar las piernas durante el proceso (Dominadas estrictas).

Estos ejercicios serán fundamentales para que consigas una espalda fuerte. Normalmente se trata de un ejercicio que se incluye entre las pruebas de selección de los aspirantes a los cuerpos de policía o de bomberos.

Los principales músculos implicados en el movimiento son: músculo dorsal ancho, braquial, braquirradial, bíceps braquial, redondo mayor, deltoides posterior, infraespinoso, redondo menor, trapecio, pectoral, romboides y posición larga del tríceps.

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Los pies

Con la evolución, la función del pie cambio.  Ahora su trabajo principal es empujarnos al tocar el suelo y disipar la energía al correr o saltar. Los estudios científicos han encontrado que los australophitecus afarensis, ya tenían píes con arco.  Los humanos tenemos 26 huesos en cada uno. Esta parte de nuestro cuerpo tiene una red más compleja de músculos incluso que la mano, aunque menos ágil y movible.

Tener tantos huesos y músculos que deben interactuar para caminar provoca afecciones como la fascitis plantar (inflamación del tejido de la planta) espolones o caída de arco. A esa lista, también hay que sumar las lesiones de tobillo como esguinces, fracturas por compresión, tendinitis  aquílea y bursitis.

Soluciones para aliviar el dolor

 Lo primero que se debe hacer es quedarse descalzo el mayor tiempo posible, y procurar aplicar hielo por lo menos cuatro veces al día, durante veinte minutos cada vez. Esto ayuda a desinflamar la zona afectada.

En el zapato se debe colocar un soporte que apoye el arco del pie, de este modo se reduce el dolor. También, dedicar por lo menos veinte minutos diarios a la práctica de ejercicios de estiramiento y no quedarse quieto.

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